比起老猛那种简单粗暴的训练方式，曹克明的方法明显要科学的多。闭气的要点，就是克服内心里的恐惧，尤其是对旱鸭子来讲。人在窒息的时候，因为电脑缺氧，会自然而然的产生恐惧。
还有一点就是肺活量了。个体之间存在差异，受年龄、性别、身材、呼吸肌强弱及肺和胸廓弹性等因素的影响。一般说，身体越强壮，它就越大。
它与最大吸氧量存在很高的相关，常用作评价人体素质的指标。
当然，对于陆云来说，这些都不重要。
他在水中的呼吸模式，既不是像鱼儿一样用腮，也用肺部，而是皮肤和水自然而然的交换能量交换。这种形式的能量交换，甚至超过了在陆地上的呼吸效率，让他在水中更加的强大。
怎么说呢，就像它的腾云驾雾一样，纯属本能。
用科学的方式来说，龙是一种三栖高等生物。
计时结束，训练正式开始。陆云有样学样的跟着大家一起，做了个深呼吸，让后把脸贴在水面上，没过口鼻。
时间一分一秒的过去，陆云只觉得无聊。而有些同学可能是缺乏运动，或者身体局限，肺活量不大，还没一分钟，就觉得憋的头晕，心跳加速，一种马上就要窒息而死恐惧随之而来。
哗啦，哗啦……
不断的有出水声响起。
将近一分钟的时候，一队23个人，差不多三分之二都出水呼吸。曹克明笑眯眯的冲着他们摆摆手，不用接着练习，而是把目光落在还没出水的人身上。
六个人……五个人……四个人。
一分半钟的时候，依旧没有出水的仅剩下三人。
马朝群，海边城市恒海市长大，父亲是恒海市潜泳俱乐部的教练，也是十年前打破潜泳记录的华夏第一人，创造了深潜60米，用时3分半的记录。虎父无犬子，他父亲从小就带着他游泳，练习潜水，掌握了丰富的潜水经验。
去年，他就以18岁的年纪，加入了潜泳俱乐部。自小就以挑战父亲的潜泳记录为人生目标。截止目前，他的潜泳到达了三十六米，用时2分07秒，虽然较之父亲有较大差距，但已然是同龄人中的佼佼者。
对内的第二记录就是由他所创造的，和第一名仅有几秒的差距。不过他的心里十分不服气，因为昨天坐了一夜的火车，没休息好，身体太过疲劳，耗氧量比较大，所以有稍微落后了一些。
而这一次，他有心要拿个第一。不过就是几秒的差距，稍微咬咬牙，完全可以超越。
另一位就是第一名许程，他和马超群不一样，出生在南部城市河边的小村子里，从小好水，五岁起就和小伙伴在河里摸鱼泡澡。
他练习游泳的第一件事就是憋气，小伙伴之间还常有憋气比赛，他得第一的次数超过了半数。长大以后，他的身体也变的更加强壮，还是校足球队的主力中锋，在十里八村的憋气比赛中根本没有对手。
他还曾经在高中体检中吹出了8200毫升的肺活量，震惊全校，人送外号，牛魔王。要不是他的身材略微矮小，臂展不长，不符合条件，就凭借这惊人的肺活量，他早就被省内的游泳队录取了。
这两个人，一个是技术型的代表，一个则是实力型的代表。同样都有点儿争强好胜，马超群想超越许程，而许程则想把他再甩开一段距离。
总之，两个人就较上劲儿了。
都想用实力证明，自己都才是当之无愧的胜利者。
作为第三者的陆云，实际上是不愿意掺和的。而且在他看来，这纯粹是欺负人，一点儿意义都没有。
但是秦时月把话都给他说出去了，也亲眼见过。要是敷衍的话，就有点儿太假了。
所以，他的想法很简单，不争第一，也不做第三，随随便便先拿个第二，也算能交待过去。
曹克明在一旁掐着秒表，望着超过转了两圈的分针，表情逐渐凝重起来。其余的同学，也都一脸敬佩的望着这三个人。
隔壁的水池里，经历了老猛‘往死里憋’的训练方法，都折腾的不轻，还有几个人呛了水，正趴在池边咳嗽。
他们中间，成绩最好的到了一分五十多秒，没有突破两分钟大关。
即便是心高气傲的迟天衡，也不擅长此道，憋的脸都青了，太阳穴砰砰直跳，最后还咬着牙喝了几口水，才勉勉强强到达一分半钟。
老猛恨铁不成钢的让同学们休息五分钟，才凑到曹克明的身边，拍拍他的肩膀道：“老曹，行啊你，又捡到个宝贝。”
“嘘……”曹克明竖了竖手指，点了点秒表，低声道：“2分10秒了，打破上次的记录了。”
“2分11秒。”
“2分12秒。”
一时间，整个游泳池里都屏住了呼吸，只有曹克明轻微的计数声传来。
老猛的队伍里也议论纷纷。
“窝草，真心牛逼啊！”
“真尼玛吊，两分钟。我特么的都该喝饱了。”
“刚才还是两个人呢，现在又来个牲口。”
“这人啥来头啊？我看见是部长亲自带过来的。”
“2分多钟，怕不是藏了个氧气瓶吧。”
听着议论声，迟天衡虽然也有点儿惊讶，但想来陆云可能也是生在水乡，从小就练过，比他强点儿，并不算什么。
他知道，真正的考验还在后面。
在未来的日子里，他有信心成为整个小队，不，整期培训里最出色的那一个！
秒表时针到了两分十四秒，就连曹克明都紧张的连计时都不念了，紧张的盯着水面。
此时此刻，马超群和许程也都到了极限，因为极度缺氧，血压升高，脸色开始呈现出青紫色，太阳穴更是突突突直跳，浑身的肌肉开始小幅度的痉挛。
经验丰富的两人，都在等待对方出水的声音，但也都意识到，再坚持下去，将会有昏厥的可能。
陆云也在等待别人出水的声音，好混个第二名。
然而，出乎他意料的事情发生了，都撑到了极限的马超群和许程，几乎是在同时做出决定，哗啦一声出水，张开嘴巴，大口的呼吸起来。
人群中传来送气的声音，然后把目光都落在陆云的身上。
听到声音没过两秒，陆云就忙不迭把脸抬起来，也装着缺氧的模样，贪婪的吸着空气。
但是，几乎所有人的目光都落在了他的身上。
没办法，另外两个都脸色涨的红肿发紫，吊死鬼一样难看。唯独陆云脸色红润，皮肤晶莹，就跟刚贴完面膜一样，闪着柔和的光泽。
陆云见大家都敬佩的看着自己，才知道他拔了头筹，心里一顿尴尬。妈蛋，你俩是商量好的吧，混个第二都这么难。
曹克明欣喜的看着陆云，连秒表的忘了掐了，鼓掌道：“厉害，厉害！”
老猛咋舌道：“奇了怪了，别人看着是真的往死了在憋气。这小子咋看着刚用洗面奶洗完脸一样啊，神清气爽的啊。”
“也是啊！”曹克明摸着下巴，嘿嘿笑道：“可能是天赋异禀吧。”
“靠，我觉得是脸皮太厚，色儿没透出来。”老猛酸溜溜的说着，回头看了眼他的队员，气都不打一处来，喝道：“都歇够了吧？看什么看，下去给老子憋！”
许程和马超群倒了半天的气儿，总算恢复过来，两人互相对视一眼，才发现他们俩并不是真正的对手。
陆云才是。
对于马超群来讲，2分13秒，看起来是打破了他潜泳的记录。实际上这种贴水面的闭气，身体完全不动，氧气的消耗量保持最低，跟潜泳相差甚远，并不值得骄傲。
对于许程来讲，闭气是他的强项，横扫十里八村，连续三年，根本就没有对手。没想到随便来个人，居然就比他厉害。
只能感叹，果然是天外有天，人外有人。
他俩都清楚的很，看陆云出水的状态，根本就没到极限呢。
曹克明对于陆云的表现十分满意，鉴于大家他们仨都需要休息，就哈哈笑着道：“不错，不错。今天大家表现的都很好，有进步！好了，今天上午的训练，到此为止。下面，大家去更衣室换衣服，然后在门口集合！我带你们去影音教室里先放松放松去。”
还有一点就是肺活量了。个体之间存在差异，受年龄、性别、身材、呼吸肌强弱及肺和胸廓弹性等因素的影响。一般说，身体越强壮，它就越大。
它与最大吸氧量存在很高的相关，常用作评价人体素质的指标。
当然，对于陆云来说，这些都不重要。
他在水中的呼吸模式，既不是像鱼儿一样用腮，也用肺部，而是皮肤和水自然而然的交换能量交换。这种形式的能量交换，甚至超过了在陆地上的呼吸效率，让他在水中更加的强大。
怎么说呢，就像它的腾云驾雾一样，纯属本能。
用科学的方式来说，龙是一种三栖高等生物。
计时结束，训练正式开始。陆云有样学样的跟着大家一起，做了个深呼吸，让后把脸贴在水面上，没过口鼻。
时间一分一秒的过去，陆云只觉得无聊。而有些同学可能是缺乏运动，或者身体局限，肺活量不大，还没一分钟，就觉得憋的头晕，心跳加速，一种马上就要窒息而死恐惧随之而来。
哗啦，哗啦……
不断的有出水声响起。
将近一分钟的时候，一队23个人，差不多三分之二都出水呼吸。曹克明笑眯眯的冲着他们摆摆手，不用接着练习，而是把目光落在还没出水的人身上。
六个人……五个人……四个人。
一分半钟的时候，依旧没有出水的仅剩下三人。
马朝群，海边城市恒海市长大，父亲是恒海市潜泳俱乐部的教练，也是十年前打破潜泳记录的华夏第一人，创造了深潜60米，用时3分半的记录。虎父无犬子，他父亲从小就带着他游泳，练习潜水，掌握了丰富的潜水经验。
去年，他就以18岁的年纪，加入了潜泳俱乐部。自小就以挑战父亲的潜泳记录为人生目标。截止目前，他的潜泳到达了三十六米，用时2分07秒，虽然较之父亲有较大差距，但已然是同龄人中的佼佼者。
对内的第二记录就是由他所创造的，和第一名仅有几秒的差距。不过他的心里十分不服气，因为昨天坐了一夜的火车，没休息好，身体太过疲劳，耗氧量比较大，所以有稍微落后了一些。
而这一次，他有心要拿个第一。不过就是几秒的差距，稍微咬咬牙，完全可以超越。
另一位就是第一名许程，他和马超群不一样，出生在南部城市河边的小村子里，从小好水，五岁起就和小伙伴在河里摸鱼泡澡。
他练习游泳的第一件事就是憋气，小伙伴之间还常有憋气比赛，他得第一的次数超过了半数。长大以后，他的身体也变的更加强壮，还是校足球队的主力中锋，在十里八村的憋气比赛中根本没有对手。
他还曾经在高中体检中吹出了8200毫升的肺活量，震惊全校，人送外号，牛魔王。要不是他的身材略微矮小，臂展不长，不符合条件，就凭借这惊人的肺活量，他早就被省内的游泳队录取了。
这两个人，一个是技术型的代表，一个则是实力型的代表。同样都有点儿争强好胜，马超群想超越许程，而许程则想把他再甩开一段距离。
总之，两个人就较上劲儿了。
都想用实力证明，自己都才是当之无愧的胜利者。
作为第三者的陆云，实际上是不愿意掺和的。而且在他看来，这纯粹是欺负人，一点儿意义都没有。
但是秦时月把话都给他说出去了，也亲眼见过。要是敷衍的话，就有点儿太假了。
所以，他的想法很简单，不争第一，也不做第三，随随便便先拿个第二，也算能交待过去。
曹克明在一旁掐着秒表，望着超过转了两圈的分针，表情逐渐凝重起来。其余的同学，也都一脸敬佩的望着这三个人。
隔壁的水池里，经历了老猛‘往死里憋’的训练方法，都折腾的不轻，还有几个人呛了水，正趴在池边咳嗽。
他们中间，成绩最好的到了一分五十多秒，没有突破两分钟大关。
即便是心高气傲的迟天衡，也不擅长此道，憋的脸都青了，太阳穴砰砰直跳，最后还咬着牙喝了几口水，才勉勉强强到达一分半钟。
老猛恨铁不成钢的让同学们休息五分钟，才凑到曹克明的身边，拍拍他的肩膀道：“老曹，行啊你，又捡到个宝贝。”
“嘘……”曹克明竖了竖手指，点了点秒表，低声道：“2分10秒了，打破上次的记录了。”
“2分11秒。”
“2分12秒。”
一时间，整个游泳池里都屏住了呼吸，只有曹克明轻微的计数声传来。
老猛的队伍里也议论纷纷。
“窝草，真心牛逼啊！”
“真尼玛吊，两分钟。我特么的都该喝饱了。”
“刚才还是两个人呢，现在又来个牲口。”
“这人啥来头啊？我看见是部长亲自带过来的。”
“2分多钟，怕不是藏了个氧气瓶吧。”
听着议论声，迟天衡虽然也有点儿惊讶，但想来陆云可能也是生在水乡，从小就练过，比他强点儿，并不算什么。
他知道，真正的考验还在后面。
在未来的日子里，他有信心成为整个小队，不，整期培训里最出色的那一个！
秒表时针到了两分十四秒，就连曹克明都紧张的连计时都不念了，紧张的盯着水面。
此时此刻，马超群和许程也都到了极限，因为极度缺氧，血压升高，脸色开始呈现出青紫色，太阳穴更是突突突直跳，浑身的肌肉开始小幅度的痉挛。
经验丰富的两人，都在等待对方出水的声音，但也都意识到，再坚持下去，将会有昏厥的可能。
陆云也在等待别人出水的声音，好混个第二名。
然而，出乎他意料的事情发生了，都撑到了极限的马超群和许程，几乎是在同时做出决定，哗啦一声出水，张开嘴巴，大口的呼吸起来。
人群中传来送气的声音，然后把目光都落在陆云的身上。
听到声音没过两秒，陆云就忙不迭把脸抬起来，也装着缺氧的模样，贪婪的吸着空气。
但是，几乎所有人的目光都落在了他的身上。
没办法，另外两个都脸色涨的红肿发紫，吊死鬼一样难看。唯独陆云脸色红润，皮肤晶莹，就跟刚贴完面膜一样，闪着柔和的光泽。
陆云见大家都敬佩的看着自己，才知道他拔了头筹，心里一顿尴尬。妈蛋，你俩是商量好的吧，混个第二都这么难。
曹克明欣喜的看着陆云，连秒表的忘了掐了，鼓掌道：“厉害，厉害！”
老猛咋舌道：“奇了怪了，别人看着是真的往死了在憋气。这小子咋看着刚用洗面奶洗完脸一样啊，神清气爽的啊。”
“也是啊！”曹克明摸着下巴，嘿嘿笑道：“可能是天赋异禀吧。”
“靠，我觉得是脸皮太厚，色儿没透出来。”老猛酸溜溜的说着，回头看了眼他的队员，气都不打一处来，喝道：“都歇够了吧？看什么看，下去给老子憋！”
许程和马超群倒了半天的气儿，总算恢复过来，两人互相对视一眼，才发现他们俩并不是真正的对手。
陆云才是。
对于马超群来讲，2分13秒，看起来是打破了他潜泳的记录。实际上这种贴水面的闭气，身体完全不动，氧气的消耗量保持最低，跟潜泳相差甚远，并不值得骄傲。
对于许程来讲，闭气是他的强项，横扫十里八村，连续三年，根本就没有对手。没想到随便来个人，居然就比他厉害。
只能感叹，果然是天外有天，人外有人。
他俩都清楚的很，看陆云出水的状态，根本就没到极限呢。
曹克明对于陆云的表现十分满意，鉴于大家他们仨都需要休息，就哈哈笑着道：“不错，不错。今天大家表现的都很好，有进步！好了，今天上午的训练，到此为止。下面，大家去更衣室换衣服，然后在门口集合！我带你们去影音教室里先放松放松去。”